当今社会，患有抑郁症人数在不断的增多，并且，该病开端逐步显现年轻化发展趋势，许多青少年儿童源于在生活中遭到不良的爱情冲击，然后致使患上抑郁症，得了抑郁症，大多患者不甘愿面临面的找医师医治，这时，就必要我们有必要学会自我医治。

　　患有抑郁症在全世界范围内很明显的增多。他们自感非常苦楚，甚至消沉厌世。许多心思青岛安定医院专家关于患有抑郁症现实状况，对他们提出以下几条自疗办法：

　　1、不要给自己制定一些很难到达的方针，正确观念自己的现状，面临自己的疾病，不要再担任一大堆职务，不要对许多作业大包大揽。

　　2、能够将一件大的冗杂的作业分红若干小部分，根据作业轻重缓急，做些量力而行的事，切莫“逞能”，防止完不成作业而心灰意懒。

　　3、尝试着多与人们触摸和往来，不要自己独来独往。

　　4、尽管多参与一些活动，尝试着做一些细微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。能够参与不一样方式和内容的社会活动，如演说、观赏、拜访等，但不能太多。

　　5、不要烦躁，对自己的病不要着急，看病必要时刻。

　　6、患者在没有同对自己的现实状况非常明晰的人商议之前，不要做出重大的决议计划，如调换作业、成婚或离婚等。

　　7、能够把自己的感觉写出来，然后剖析、知道它，哪些是消沉的，属于抑郁症的体现，然后想办法挣脱它。

　　从青岛安定医院专家的具体解说中我们能看到，关于轻度的患有抑郁症来讲，或许及早的进行自我医治，还是能够见到必定效果的。不过关于那些相对厉害的抑郁症，就应该分状况想想，最佳或许找医师进行专业医治。