抑郁症的调节自身措施。查询表明,最近几年全世界得抑郁症的患者数很明显的增多。

　　抑郁症令他们感到非常痛苦,甚至极度消沉。

　　(1)必定不能给自己制订一些很难到达的方针,正确观念自己的现状,面对自己的疾病,不要再担任一大堆职务,不要对许多作业大包大揽。

　　(2)不错将一件大的冗杂的作业分红若干小部分,根据作业轻重缓急,做些量力而行的事,切莫“逞强”,防止完不成作业而心灰意懒。

　　(3)尝试着多与人们触摸和往来,不要自己独来独往。

　　(4)虽然多参与一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。不错参与不一样方式和内容的社会活动,如讲演、观赏、拜访等,但不能太多。（抑郁症的调节自身措施。）

　　(5)不要烦躁,对自己的病不要着急,看病必要时刻。

　　(6)病人在没有同对自己的现实情况非常明晰的人商议之前,不要做出严重的决议计划,如互换作业、成婚或离婚等。

　　(7)不错把自己的感觉写出来,然后剖析、认识它,哪些是消沉的,归于抑郁症的体现,然后想办法挣脱它。

　　抑郁症的调节自身措施。友情提醒：如果您有什么疑问可拨打青岛安宁医院免费专家咨询电话0532-86177729或者通过医院在线专家咨询平台进行了解，专家会详细的为您解答!医院地址：青岛市市北区重庆南路69号