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　　 抗抑郁的九种食物提起抑郁症的治疗的方法，人们榜首想到的肯定是市场上存在的各种抗抑郁剂。本来存在于咱们饭桌上的一些美食也是对立抑郁症的有力兵器，正感到心境抑郁、低沉的朋友能够来认识一下这些抑郁症的食疗食谱。

抗抑郁的九种食物

　　   1、鱼

　　   研究发现，全世界住在海滨的人都很高兴。这不不过由于大海使人心旷神怡，还是由于住在海滨的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似效果，能阻挠神经传导途径，增多血清素的分泌量。

　　   2、香蕉

　　   香蕉中赋有一种称为生物硷的物质，能够振作人的精神和提高决心。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来历，这些都可帮助大脑制作血清素。

　　   3、葡萄柚

　　   葡萄柚里高量的维生素C不光能够保持红血球的浓度，使身体有抵挡才能，并且维生素C也能抗压。最为要害的是，在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是要害成分之一抗抑郁的九种食物。

　　   4、全麦面包

　　   碳水化合物或许帮助血清素增多，麻省理工学院的研究人员就说：&ldquo有些人把面食、点心这类食物当作能够吃的抗抑郁剂是很科学的。>>更详细的内容，点击网上预约挂号 <<

　　   5、菠菜

　　   研究人员发现，短缺叶酸会致使脑中的血清素缩短，导致抑郁心境，而菠菜是富含叶酸最出名的食材。

　　   6、樱桃

　　   樱桃被西方医师称为天然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，或许制作高兴。美国密芝根大学的科学家以为，人们在伤心的时间吃20颗樱桃比吃任何药物都包括效。

　　   7、大蒜

　　   大蒜尽管是会带来欠好的口气，却会带来好心境。德国一项关于大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感触比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　   8、南瓜

　　   南瓜正是由于和好心境有关，是由于它们赋有维生素B6和铁，这两种营养素都能帮忙身体所贮存的血糖改变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部仅有的燃料。

　　   9、低脂牛奶(抗抑郁的九种食物)

　　   纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易高兴，不容易严重、暴躁或焦虑了。而平时生活中，钙的来历是牛奶、酸奶和奶酪抗抑郁的九种食物。走运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　抗抑郁的九种食物-以上就是青岛安宁医院专家的详细解答，相信患者通过青岛安宁医院专家的解答对精神疾病已经有了大概的了解。希望上述的回答对患者朋友有用。专家提醒，患者朋友在早期的精神疾病时要到医院进行积极的治疗，早期的治疗有利于精神疾病的治疗，病情也比较好控制。患者在治疗精神疾病的过程中不要盲目治疗，要选择正规的大医院进行针对治疗，正规的医院在治疗方法和经验方面更为丰富。最后，祝患者朋友早日恢复健康。