中年人抑郁症的几大原因分析。青岛安宁医院专家提示，但凡变得更加严峻肠胃背负的食物都会对睡觉有特别的搅扰，比方高脂肪、过辣的食物，由于肠胃背负过程会让人久久不能入眠，或者睡觉质量很差。

　　1、辛辣食物：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡觉的食物，这个很好理解。由于这类食物在晚餐时假如进食过多，会勾起胃部火热及消化不了，接连火辣辣的怎能不搅扰睡觉?

　　2、高盐食物：这类食物假如摄食过多，促进钠离子摄入过量，然后促进血管紧缩，血压上升，导致心情紧绷，构成失眠。已有高血压病史的朋友更应当留神，由于进食高盐分食物很有可能会发生高血压性头疼及中风。（中年人抑郁症的几大原因分析。）

　　3、胀气食物：比方豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化进程中会显露出比较多的气体，容易引起腹胀，然后导致睡觉。

　　4、油腻食物：晚餐进食的食物假如过于油腻，会变得更加严峻肠、胃、肝、胆和胰的作业背负，冲击神经中枢。如此促进人体接连处于作业现状，不失眠就太费事了。想要晚上睡得香，晚餐很好吃些清淡食物。

　　5、粗纤维蔬菜：这里说的是纤维过粗的，比方韭菜、蒜苗、芥菜等。虽然是粗纤维有利于排便，但它们却很难消化，吃多了会消化不了而影响睡觉。晚上的食物烹饪时应该尽量水煮、清炖、清蒸，宜软不宜硬。不过，应当留意防止食用过黏的食物。

　　中年人抑郁症的几大原因分析。所以，以上食物在睡前应该少吃或者不吃，一同尽可能不要冲击性的饮品如咖啡、浓茶等。如想取得更多关于失眠的信息，欢迎随时在线与专家交谈。