只要我们稍稍的不注意，各种疾病都会悄无声息的找上门来。特别是生产之后的新妈妈，如果稍微不加以呵护，就有有可能会发生失眠症来干扰生活。那些产妇生完孩子之后就最容易会发生失眠了，在坐月子的过程中，一定要按照科学合理的措施去进行，以免落下月子病，在坐月子过程中，女性朋友必须要做好产后失眠的调理。只有这样才能拥有好的精神状态和面貌，才能以更健康愉悦的心情面对新的生命。下面听听青岛安宁心理医院专家怎么说。

　　1、新生儿的睡眠规律是有些不一样的，自身的睡眠时间一般会比较的多，大约是在15个小时的样子，差不多是承认睡眠时间的两倍，所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五的小憩，也能让你保持充足的精力。

　　2、在睡觉之前要让自己完全的放松下来，在睡前半小时里去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的措施，而且更利于睡眠。

　　3、如果家里是有条件的可以将孩子交给月嫂喂奶，喂母乳的话可以借助吸奶器将乳汁先储存起来，以便丈夫或月嫂在半夜分担喂奶的责任。如此就行让妈妈多睡一些了。

　　4、在睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，睡前40左右和被热牛奶或温开水，可以起到镇静、催眠的功效。

　　5、人们生来就是要运动的，适量的运动对于人们可以起到帮助睡眠的作用，还可以提高睡眠的质量。睡前3小时左右进行合适运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。