大家都知道失眠是孕妇最为头疼的问题，很多的准妈妈都因为它而苦恼不已，那么孕妈妈的失眠怎么改善呢?可能大家都希望知道答案，那么下面我们请青岛安宁医院的刘月岭教授来为我们讲解一下：

　　1.调整姿势，不正确的姿势可能会变得更加严重身体的不适，在孕妈妈抽经的时候，可能更加的难受，所以尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。这样不但减少不适，还可以减少失眠的发生。

　　2.吃多一些蔬菜水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都可以减少血液酸碱度的不平衡问题。

　　3.使情绪平稳，如果情绪不安十分容易发生失眠的发生也对宝宝产生影响，所以平时适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕 妇的心情及其重要。

　　4.尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，特别是是品种的饱和脂肪酸会改变体 内的激素分泌，造成很多不适。在入睡前2个小时吃东西，而不是到临睡觉前，尽量不要太冷太甜。

　　5.孕妈咪还要留意避免刺激性饮食，如果吃过多使用化学药物导致发炎、过敏等情况 ，很容易会增加心理的不适，变得更加严重尿频影响睡眠。

　　孕妈妈的失眠怎么改善?相信通过青岛安宁医院的专家的上述介绍，大家都有了相应的了解了，我们都失眠是一件很不舒服的事情而且还影响了孩子的健康发育，所以孕妇失眠的问题千万要今早解决，而且平时应小心哪些方面来预防失眠也是不能疏忽的，如果您还有别的疑惑可以点击线上询问，院内的专家竭心尽力为您服务!