饮食的好坏直接影响带身体的健康情况，而现在的人大多都出现失眠的情况很多都可能是因为 饮食上到不注意导致的，那么针对此问题，我们平时该吃什么可以改善失眠呢?下面我们看看青岛安宁医院的王永红教授的讲解吧：

　　1、冰糖炖黄花菜，广州精神疾病医院的食疗报告中显示这个膳食可以清热、凉血、养血，治心躁不眠，对改善失眠挺有好处的，在睡前的1个小时时左右吃效果更好，用黄花菜50克，冰糖少许，水适量。将黄花菜浸泡软后，去头，洗净，放入锅中，加水煮开，改用文火再煮10，加入冰糖，再开后即可。

　　2、酸枣仁粥，可以滋养心脾，补益肝胆，治虚烦、惊悸失眠，对那些身体较为衰弱、失眠多梦的患者有十分大的帮助，酸枣仁20克，粳米100克。将酸枣仁捣碎，煎取浓汁;粳米淘净煮粥，待米粥熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食或加糖食均可，每日晚餐趁温食用。

　　3、黄花菜大枣炖猪心，不但有黄花菜的清热、凉血、养血之功能还有大枣的补中益气、养血安神的加倍功效，对改善失眠，治心烦有很大帮助，黄花菜50克，大枣12枚，猪心1个，食盐、味精、水适量。将黄花菜浸泡后洗净;大枣洗净;猪心洗净，切片。锅内装入猪心片、大枣，加盐、水适量，上火煮开，加入黄花菜，文火煨熟烂，加少许味精即可。

　　吃什么可以改善失眠?相信通过青岛安宁医院的专家的上述介绍大家都有一些熟悉，不再为吃什么可以赶走失眠的问题而困扰了，睡眠是我们维持运作正常和身体健康的前提保证，希望大家都可以多加关注，如果您还有别的疑惑，请点击线上询问，与院内专家进行一对一的交流。