马女士未婚，参加工作两年，两年来一直有失眠症状，也吃过药看过医生，但是依然没有什么好转。像她这种情况需要怎么进行自我调理呢?

　　现今社会，有很多人都被失眠困扰着例如职业白领、学生、中老年人、更年期女性，所以很多人提出失眠患者怎么治疗呢?

　　失眠是现在我们日常生活中很是常见的一种现象，但是我们注意不要忽视它，如果失眠现象我们任其发展不及早的治疗，会给我们的病人带来极大的危害。

　　失眠患者需要怎么进行自我调理呢?

　　一、失眠患者治疗首先要注意的就是心态上的调整，所以保持好心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。学会调节自身、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　二、失眠患者的治疗还要注意的就是科学作息规律的建立。那么注意的内容有哪些?保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。限制白天睡眠时间也有助于治疗失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　三、我们要尽量制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适当的进行运动锻炼，有助于晚上的入睡。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活习惯。

　　失眠患者需要怎么进行自我调理?首先就是精神状态的调整，放松心情，放松身体是尽快入眠的重要条件。