精神状态严重不佳，做任何事都没有精力和状态。青岛安宁心理医院精神科医生解释说，短期轻微的失眠现象可以自己得到调节，但是失眠程度较重得不到缓解的就应重视了，需要赶紧的治疗，不然将会给患者的身体造成深远的影响。那么，如何缓解失眠症呢?

　　失眠的缓解主要表现在三个方面，且听青岛安宁心理医院专家具体的介绍：

　　一、足够的睡眠：睡眠时间跟随时间变化，在不同的地方变化。很多书上都说，成年人睡眠7-8小时或更少。一天晚上睡6-7小时是不够的。只有8个小时睡眠才能够使人体力达到高峰。

　　二、放松运动：躺下后会进入一种心态积极和焦虑状态，所以领先个坐着，什么都不想，不要想白天的事情，全身放松，慢慢将身体尽量不要动，不要担心在心脏。心的领先步，需要第二步，坐坐自然感觉心运动越来越温柔，内部放松，自然深浅呼吸，通过快速和慢下来。

　　三、放松心情：放松心情是帮助我们入眠的领先大措施，我们不可对梦过分关注，其实有些梦根本对人体是没有伤害的。在睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应该适当的体力活动，避免强烈的精神活动。

　　如何缓解失眠症?以上内容是我院专家为大家较做出的介绍，相信大家对此也做一定了解，希望对大家能够起到帮助。如还想知道更多关于失眠的相关知识，不妨在线询问医生!已有位患者看完本文章后 参与咨询