专家表示，跟着社会的进步、生活节奏的加快，我国约有20%的人遭受失眠的困扰，其中1/3属重度失眠，由睡眠障碍引起的疾病高达80多种，健康专家曾断言，失眠、抑郁和精神障碍已经成为现在威胁人类健康的杀手。失眠对病患的身心康健都造成了损害。那么，应该如何改善失眠带来的烦困呢?

　　如何改善失眠带来的烦困，专家教失眠患者几种有效的措施，大家可以去试着做一下　1、睡前保持安静的环境，同时可播放舒缓轻柔的音乐，因为轻柔、放松的音乐可以让您在睡前放松。或是使用温盐水泡脚，也是一种消除疲劳的方式，让你更容易入眠。2、保持营养均衡。多吃鱼、蔬菜、水果，B族维生素等对身体及心理精神健康都很重要;3、放松您的肌肉，饭后散散步，或每天做伸展运动，或者做做瑜珈练习;4、保持一个好心态，放松心情，始终微笑;多和朋友在一起谈谈心，因为孤单可以让您感觉抑郁;

　　青岛安宁心理医院精神科专家，凭借多年的丰富的临床经验，以及的特殊的中医治疗理念。调理身心治疗失眠症。为大量患者带来了健康。大家应该对如何改善失眠带来的烦困有应对措施了吧。如有其它相关问题要咨询可以点击在线医师询问。