通常来讲，偶尔的失眠通过自我调整是能够很快缓解的。但是对于某些严重的失眠患者来说，如果只是依靠药物，能够暂时入睡，但是长久下来就会伤害身体，失眠也会变得更加严重。那么，失眠常见的症状都有什么呢呢?青岛安宁心理医院医生解释如下：

　　措施一、自我联想

　　要睡觉之前，停止脑子里的胡思乱想，闭上双眼，在脑海中想象自己在一个浩瀚的宇宙，宇宙中只有星星，你只是一个劲的数星星，于是无察觉中就会熟睡。

　　措施二、食物助眠

　　可以在睡前，喝一杯热乎乎的牛奶，注意一定不能在睡前饮用咖啡，绿茶之类的饮品。

　　措施三、看书

　　躺在床上无法入睡的时候，是可以在床上准备一本书，一本自己不喜欢看的书，可以多看看，看着看着就会慢慢的有了睡意。

　　措施四、适量运动

　　对于睡眠状态长期不佳的人来说，运动是一个帮助睡眠的好措施，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　友情提醒：失眠的危害是比较大的，严重时还会威胁生命，所以说，尽早的进行治疗才是最关键的事情，您对精神病还有什么想要了解的可咨询专家。