正确的护理更年期失眠是十分重要的,患者到了更年期会失眠多梦,帮助患者更好的恢复康健是极重要的。那么,什么是常见的更年期失眠护理原则呢?接下来就由青岛安宁医院专家来给大家解释一下吧,希望对患者有帮助。
什么是常见的更年期失眠护理原则
1、一个好的心态乐观,知足对护理更年期失眠是十分重要的。现在社会竞争大,所以无需在意个人得失,以避免造成心理失衡,应该对挫折有充分的认识。
2、建立系统的规律的生活起居,保持更年期失眠患者有正常的睡眠节律。
3、创造有利于睡眠反射机制的条件下,是护理更年期失眠的常见方法。如睡前半一个小时洗个热水澡,泡脚,喝一杯热牛奶等。
4、床是睡觉的地方,更年期失眠患者不要在床上看书,看电视,工作。平时要坚持定时休息,注意晚上上床睡觉的时间,准时起床,注意养成良好的生活习惯。
5、闭目养神。在去睡觉之前半闭双眼,眼睛微微张开一条缝。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,放松身体和心灵能诱导机体逐渐进入睡眠状态。