自我治疗失眠的五大措施，失眠并没有难以治好的,只需我们积极的应对,其实通过自我治疗还会渐渐的恢复的。生活中治疗失眠的方法有许多,我们需求把握一些,如此可以在必要的时间派上用场。失眠会严峻的结果我们工作和学习的顺利进行,解决失眠就等于扫平了我们行进旅程上的妨碍。

　　自我治疗失眠的五大办法

　　1根绝夜生活

　　远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参与冲击大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,防止这些活动使自己大为振奋,冲击大脑皮层而无法入眠。

　　2忌提神品

　　睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡累及含有咖啡因子的可乐,防止这些东西提神醒脑,冲击大脑皮层而无法入眠。自我治疗失眠的五大措施

　　3泡澡安神

　　适宜的话朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促成自己的睡觉效果。

　　小贴士:边泡澡边放些轻音乐能使自己的更好的开释身心压力。

　　4食物助眠

　　睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也能舒缓心境,有利于睡觉。

　　5数羊助眠

　　我们都听说过,数绵羊助眠的办法。其实这是一个非常不错的办法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只心爱的小绵羊,一只、两只、三只。。。。。。无发觉你就安定入眠了。自我治疗失眠的五大措施

　　友情提醒:上述就是青岛安宁心理医院专家的介绍,希望对大家有相应的帮助.在此提醒广大病人,如果出现了精神科类问题,可以到专业的精神科病医院就诊,同时生活中还需要做好一些护理.点击在线预约,青岛安宁心理医院医生会为你进行解答.免费拨打热线：0532-86177729 。