饮食治疗失眠的措施，经过服用中药可以改动失眠,中药讲究内调外养,在对患者医治时,不可能发作一类损害机体健康的反作用。所以说经过饮食也能调整失眠,那么:饮食医治失眠的办法?接下来就让我们带着问题一起在以下寻找答案吧。等待如此的解说会给我们带来一些的协助。

　　青岛安宁心理医院医师认为饮食调整失眠的办法有如下几点:

　　①百合粥:取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。成效养心安神,止咳润肺。适宜失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

　　②栗子龙眼粥:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。成效补心安神,益肾壮腰。适宜因汗水肾精缺乏,导致的失眠、心悸、腰膝酸软等。

　　③龙眼莲子山药粥:取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适宜睡觉不好、心悸健忘、没食欲等症,亦宜病后调度。

　　④鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10只、枸杞15g、核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之成效。适宜于心脾两虚失眠症。

　　⑤双仁粥:酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之成效。适宜于心脾两虚失眠症。饮食治疗失眠的措施

　　⑥远志枣仁粥:远牛皮癣牛皮癣志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g,粳米淘洗洁净,放入适量清水锅中,参加洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之成效,可治老年人血虚形成的惊悸、失眠、健忘等症。

　　⑦五味子蜜饮:五味子30g、蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20,去渣取汁,待汁转温后参加蜂蜜,搅匀,分次食用。有宁心安神、养阴润肠之成效。适宜于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者非常适宜。

　　⑧多吃含纤维的水果和蔬菜,如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等,有利于清肠,小肠和心相表里,肠清心火则不旺;一起吃点养心安神的食物,如桑椹、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等均有利于睡觉。饮食治疗失眠的措施

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