的治疗失眠的措施是什么，最近几年很多的人患有失眠症,对于失眠也是很多的人特别苦恼的事情,其实我国也是失眠症的高发国家,那么对于失眠症如何治疗呢?最佳的治疗失眠的措施是啥呢?

　　的治疗失眠的措施是什么

　　1、应找出失眠的因素,然后根治失眠。目前存在睡眠障碍的年轻人,其失眠多因为社会环境的作用,如日常压神大、工作节奏快、夜生活过频等。

　　2、若只是短暂性的失眠,可选取一些药物以外的措施:形成有节奏的生活习惯,作息定时。定时作适量运动,以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,比如咖啡、可乐或茶等。改进睡觉的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清爽,还要避免受凉。被单应轻而柔软,以多压迫身体。放松心情,要克制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,避免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便简单入睡。的治疗失眠的措施是什么

　　3、若失眠保持或未有改观时,切勿自行购买安眠药服牛皮癣牛皮癣用,应立刻请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予合适的药物,以帮助病人入睡。

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