平时容易失眠，特别是一到夏天，晚上经常会难以入眠。那么，有什么办法能改善睡觉？青岛安宁医院精神科专家为您解忧：

　　夏天是万物成长旺盛的季节，也是人体阳气十分旺盛的时节，但随着汗液的外泄，人体阳气也最易宣泄。

　　由于酷热的气候容易搅扰人的睡觉，加上进去夏天后昼长夜短，人的睡觉时刻还会相应缩短。所以，在夏天不错适应自然规律，适当晚些时刻入眠，早些时刻起床。

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　　夏天午睡对身体健康十分有益。夏天的正午，艳阳高照，特别容易使人中暑，加上夏天夜短，使用午睡弥补睡觉，能消除疲倦，确保下午精神的充分。但午睡时刻不能太长，应当掌控在半小时内。应该不要在有穿堂风或开空调夏天失眠治疗办法的低温房间内入眠。

　　夏季失眠治疗的手法-

　　饮食也和睡觉质量一脉相连。夏天饮食需要清淡、少油腻，多吃一些有助于消化的食物。出汗较多时，适当喝一些饮料，能帮助体内热量的蒸发，增加水分、盐分和维生素，起到清热解暑的效果。西瓜、绿豆、米仁、百合等都赋有很好的清热解暑、健脾养阴的效果。要重视的是，图一时之快而贪食冷饮或许会危害脾胃，还会进而搅扰睡觉。

　　友谊提示：中医观点，春夏养阳，夏天是防备慢性疾病的最佳时节。青岛安宁医院精神科专家阐明，一些在冬季搅扰人睡觉的咳喘、肢体痹痛等病症，不错使用夏天进行调度诊治，也就是人们常说的“冬病夏治”，有益于疾病在来年得到疏解。

夏季失眠治疗的手法

　　夏季失眠治疗的手法青岛安宁医院拥有知名的医院专家坐诊，拥有一支具备国际水准的精神心理类疾病专家团队，由经验 丰富，技术精湛的资深老专家亲诊，专业高超的诊疗水平受到广大精神心理类疾病病人的好评和信任。更多有关精神类疾病的问题：请咨询医院精神类科在线专家。24小时健康热线：0532-86177729。