许多的睡不着患者过分的依靠安眠药，长时间食用安眠药对我们的身体危害是无量的，并且长时间食用安眠药灰常沈药物依靠型，我们要知道，医治睡不着的要害在自己，留心日子中杰出日子习惯的养成对医治睡不着有着极端首要的含义。

　　一、要想防止睡不着，就要每天确保适宜的运动，但有些人认为睡不着是不应该进行运动的，本来适宜的运动对身体特别有协助，这样不光可以增强本身体质，还不错加强本身抵抗力，能很棒的避免睡不着的发生。

　　二、防止睡不着还要重视饮食方面，要养成对的饮食习惯，尽量不要吃过于油腻的食物，要确保饮食的清淡，并且一定少吃海鲜，多吃杂粮。若是老年人，更要当心每天的饮食，在确保足够营养的一同必要重视防止其他皮肤病的出现。

　　三、我们还要构成好的日子习惯，日子的很规则，准时歇息，准时起床，中午也要睡15到半小时，确保精力充沛，不错的话也能很棒的避免睡不着。

　　四、防止睡不着还要留心所寓居的环境，要确保寓居环境的安静。假如看见了睡不着，不错食用药物，但要留心不要在减轻后立刻进去严重的作业或学习，要在契合的环境中稳固病况，等到完全康复再持续作业。

　　我们都清楚，夜间歇息欠好不只会减低作业效果，并且还对自个的身体健康有不小的影响，因而医治睡不着刻不容缓，我们要养成好的日子习惯，久而久之下去我们会发觉，我们仍然从睡不着的阴影中走出来了，最终，祝我们早日康复。