睡不着，睡不着，睡不着，仍然不简简略单的是老年人的专利，年轻人或许多睡不着的，重点是社会压力的增多，平常的时间我们要在睡觉之前喝一杯温暖的牛奶或许平常的时间吃一些有利于睡觉的食物，增强体育训练，睡前洗温水澡，不要过火的依靠安眠药，祝我们健康！

　　睡不着，仍然不简简略单的是困扰老年人的一种疾病，年轻人也是一个高危群体。要素是什么呢?青岛安定医院专家想劝诫我们，现代的社会压力，让年轻人务必头顶着社会的种种压力，再有家庭的压力等等，压得喘不过气来。那么，有什么好的方法呢?

　　，食疗方法。

　　在睡觉之前，睡不着的朋友可以喝一杯牛奶。由于牛奶有助于入眠，但关于牛奶过敏的人，还行先吃个苹果，作用是同样的。素日多吃一些可以保证满足睡觉的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。等待我们都行，坚持有作息规则，周末不要睡得太晚。假如周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会睡不着。

　　第二，先择时间参与运动。下午训练是协助睡觉的最佳时间，有规则的身体训练还可以提升夜间睡觉的质量。再有要记住坚持室温稍凉。卧室温度稍低有利于睡觉的质量。大睡要放在晚间。白日打盹有或许会发作夜晚睡觉时间被“掠夺”。白日睡觉时间严格把控在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　第三，睡前记住要洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可以睡得更好。作业一天的时间，身体简略疲惫，疲乏，假如洗上一个热水澡，身体就会舒缓，疲惫就会减轻。再有提示患者，不要过火的以来安眠药，食用安眠药的时间，要去问询医师，在医师的嘱托下食用。

　　以上，就是医治睡不着的三个方法，等待可以帮忙到我们，我们假如试到作用还不错，必需要谢谢本青岛安定医院专家奥!嘻嘻。睡不着了的朋友，第二天的精力就会不集中，作业还没有效率，长期下去，记忆力就会下滑，长期的睡不着就会构成许多的疾病，等待我们注意奥!