★★青岛安宁心理医院★★专家提示，睡眠时间不充足，躺在床上睡不着、经常半夜觉醒、多梦难眠，有这样睡眠经历的人不是少数，这就是我们通常所说的睡眠障碍问题--失眠症，当然若这种状态只是短期小于1周出现，那么并不算失眠症，假设超过1周，就基本可以确定为进入失眠症范畴，应导致一定的重视了。

　　哪些人群易患失眠症?

　　睡眠问题的市民不低于四成，其中六成以上是年轻白领和高校学生，“城市白领工作极类、长期处于亚健康状态;而大学生多是作息不规律，或是上网玩游戏、或是忙于学业，所以他们大都有睡眠问题。

　　失眠有什么损害?

　　由于生活节奏快、压力大，加上熬夜、饮酒等不好的习惯，不少市民很容易引发睡眠障碍。而睡眠时间不充足不但产生健康问题，如容易出现血压高、心脏病和新陈代谢紊乱等问题，还会影响注意力、处事能力、记忆力和心情。

　　预防失眠症!科学睡眠时间在几点?

　　建议晚11时前上床睡觉“从中医的角度来说，睡眠不好的人首先提倡睡"子午觉"，养成正确的生活习惯。因为"子"、"午"时候是人体经气"合阴"及"合阳"的时候，晚上11时以前入睡，最能养阴，睡眠疗效很好。午觉只需要在午时(11时-13时)休息30即可。

　　若您已被失眠困扰，建议您分析下自己的失眠周期，若处于短期失眠不妨利用日常调理，按时作息时间加以改善;若您失眠已持续较长时间，建议除调理身心外，服用些养心安神之类的药物和食品，(药物谨遵医嘱不可擅自服用)抓紧时间就诊医师才是上策。需要帮助，可以点击红色，免费咨询链接，获得医师解答。