社会上的大部分中年人承受着工作及生活的巨大压力，由此得知，平时大家应多要劳逸结合，保持愉悦乐观的心态，合理地安排好休息和睡眠时间，这样才不会使自己出现失眠。

　　1.选择最佳卧姿.

　　现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。

　　2.最佳方向

　　很多学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

　　3.最佳温度

　　一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。

　　4.最佳时间

　　美国癌症协会的一项研究表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者残废率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，对身体健康不好。

　　5.最佳枕高

　　枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

　　6.最佳床铺

　　从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子，能使脊柱保持正常状态。