失眠对于大家来说有着严重的危害，并且在平常生活中要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，只能够起到缓解失眠的功效。失眠了怎么办?下面就从多元化来介绍如何在平常生活中避免失眠的发生。

　　妙招一：经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法，睡前洗个热水澡，或者使用热水烫脚，可以让身体和大脑放松。并学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。

　　妙招二：卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。

　　妙招三：午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

　　妙招四：尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

　　妙招五：睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　妙招六：卧室的温度不能过热，温暖即可。理想的睡眠温度是20度左右最为合适，据资料显示美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，很容易导致失眠。