青岛安宁心理医生解释：有失眠烦恼的人越来越多了，他们中大多数都是因为工作的压力或者是生活的烦恼，而且如果晚上没有休息好的话就会很大的降低白天的工作效率，影响了人们正常的工作和生活，也会影响到患者的健康，所以出现失眠之后千万要及早治疗。

　　1、首先睡觉前不要思考一些极复杂的问题，睡前思考问题只会加剧失眠，所以要做一些容易分散注意力的事情，而且要注意失眠患者不可以在床上看书。

　　2、失眠患者的卧室里面不要放闹钟，闹钟会发出滴答滴答的声音，容易让人产生急躁的心理，即使是正常人也会睡眠不佳的，所以如果第二天要早起的话，建议用手机设个闹钟。

　　3、失眠患者睡前不要喝咖啡、浓茶这些具有刺激大脑、提神功效的饮料，可以睡前喝一杯热牛奶，有助于安抚神经，帮助患者快速的进入到睡眠之中。

　　友情提醒：青岛安宁医院医生提示还有一点需要注意的，失眠患者的晚饭不宜吃得过饱，容易影响消化，而且对睡眠造成阻碍质量。

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