人们经常问什么失眠应该做什么，专家表示，失眠的基本表现是很难入睡，醒来感觉很累。这种情况也很麻烦，这么长时间，身体受不了。所以说必须赶紧治疗，对于这种现象，应该怎么办?接下来青岛安宁心理医院专家给大家解释一下吧。

　　治疗失眠应该怎么办

　　1、不补觉：如果你在夜里醒来15后就睡不着，那就打开收音机，听收音机，睡觉，睡觉，记住：不管你在晚上没有睡眠，第二天必须准时起床，即使是在周末也不要试图补睡，因为这对克服失眠没有什么帮助。

　　2、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力中含有咖啡因，令人兴奋，所以不要喝这些东西，睡觉前，不要吃刺激性的东西。吸烟也容易使人兴奋，所以我们必须改掉吸烟的习惯。

　　3、养成良好的睡前习惯：睡觉前要停止思考，要能听雨，昆虫的声音：睡觉前可以听音乐的委婉语，舒缓音乐的节奏，还是要学会倾听大自然。

　　4、睡前不能喝酒：有些人喜欢在睡觉前喝点酒，认为这样能够帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精能抑制中枢神经系统，但也会破坏你的睡眠，几小时后，由于酒精的刺激，你会醒来。这对你的健康不好。