女人晚上失眠,失眠是十分普遍的现象，不管是白领还是学生，经常都会被一些事情过困扰，常常导致失眠。青岛安宁医院医生解释，失眠还会严重危害到患者的身体健康，影响工作和学习。

　　如何治疗失眠症

　　治疗失眠的偏方之排便。排净大小便，睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日，会加剧对直肠的刺激，增加对毒物与水的吸收，容易导致便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床，有可能会发生噩梦或尿床，影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌，所以睡前清空直肠是治疗失眠的偏方。

　　慢跑是运动失眠的治疗的手法

　　慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，是调节气息失眠的治疗的手法，慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20—30为宜，但必须长久坚持方能奏效，是失眠的治疗的手法。

　　慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，慢慢增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。这样坚持下来就是失眠的治疗的手法。

　　总之，青岛安宁医院医生解释，慢跑是能够提高情操，预防失眠带来的烦困，排除烦恼，治疗失眠。

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