失眠是相当常见一种心理疾病，严重的失眠症不仅仅是心理疾病，也是身体健康受影响的疾病，给人们的工作和生活有很多不方便。有些患者由于长年累月的服用相关安眠药，似乎成为其生活的组成部分，可是失眠仍如梦霾缠身，无法摆脱，深以为苦。治疗失眠在服用药物的同时，也要注重生活上的调整。青岛安宁心理医院的专家为我们讲述治疗失眠症在生活上的调整措施。

　　治疗失眠症在生活上的调整措施

　　一、该睡觉时要顺其自然，不要强迫自己去睡觉，强迫自己反而会刚好相反。躺下即使睡不着也是一种休息。

　　二、白天不睡午觉、不闭目养神、不打盹。

　　三、上床后不要去想烦心或者高兴的事。

　　四、每天一定要做有氧运动，根据不同年龄制定不同的锻炼计划，记住一定要出汗，出汗才算。

　　五、晚饭之前可以喝茶、喝咖啡。晚饭后拒绝一切提神类的饮品。

　　六、床只用于睡觉，不要在床上看书、看电视、工作。

　　七、睡前1小时洗热水澡、泡脚。上床前大小便排空。

　　上述从早到晚每日必须坚持，长久坚持，必有效果。