失眠对人们来说并不是很陌生，失眠，是指病人对睡眠时间或质量不满足，并且影响白天社会功能的一种主观体验。失眠已经开始影响着人们的工作和生活，因此，临床上，失眠是一种病症，需要患者积极的护理和治疗。为此，接下来，青岛安宁医院权威失眠专家教您失眠护理小妙招。

　　1、遵循客观规律。睡眠的基本需要、基本生理规律无太大的差异，不论是早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期是一样的。这就是需要我们遵循统一的睡眠规律。如同饮食一样，睡眠也要定时定量。推荐阅读：晚上失眠该怎么调理？

　　2、保持平常自然的心态。出现失眠不必过分担心、紧张、强行入睡，如此种种只会使结果适得其反。对于一些因没得到好的休息而担心是否有其他疾病或短寿之类的焦虑只会对睡眠本身及自身健康造成更大伤害。

　　3、身心松驰。睡前到户外散一会儿步，放松一下心情，上床前泡个热水澡等对顺利入眠都是有所帮助的。

　　4、合适的睡眠环境。一个清静的卧室和舒适的卧具能给人带来良好的心情，当然这之中新鲜的空气必不可少，因此卧室内需要注意通风，同时舒适的床如软硬适中的综绷床和软硬适中的枕头都能让人的心境舒适。

　　5、正确的睡眠姿势。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这种睡眠姿势能帮助你睡得更舒服更安稳。推荐阅读：如何提高睡眠质量？

　　6、注意饮食。睡前可以喝一杯热牛奶，促进你安稳入睡，忌饱食以免加重胃肠负担，忌饮浓茶、咖啡以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠，忌喝酒过量，以免因酒在新陈代谢过程中释放的一种天然兴奋剂破坏下半夜的睡眠。

　　7、食物调理。睡前可以喝一杯热牛奶，促进你安稳入睡，同时不妨食用苹果、香蕉、橘等一类水果，此类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，同时水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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　　【专家特别提醒】失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、 免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。 由此可见，失眠的危害是多么严重。针对长期失眠或通过以上方法无法改善睡眠的的患者，在进行以上调节的同时，专业医院才是你解除失眠困扰的最佳选择。

　　友情提示：失眠的护理方法相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。护理方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的护理方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。