良好的睡眠是人们正常工作和生活的前提条件，睡眠平衡的打破给人们的生活造成了极大的困扰，给人们的身心健康造成了潜在的危害。因此，对于失眠患者来说，要重视起来，一旦出现失眠症状，要积极地调节，提高睡眠质量。那么，如何提高睡眠质量很多患者咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院权威专家为您详细介绍如下：

　　一、保持平常而自然的心态。

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　二、寻求并消除失眠的原因。

　　造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不可以认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　三、身心松驰，有益睡眠。

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个澡，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体快速进入睡眠状态。   》》专家教您失眠护理小妙招

　　如果上面的方法无法让你的失眠得到改善，可能你的失眠症已经比较严重了，一定要尽快到医院就诊，以免错过最佳治疗时期。

　　青岛安宁医院专家说，随着现代生活节奏的加快，人们在生活、工作、学习等各方面承受的压力也越来越大，精神经常处在一种紧张状态，没能及时的调整和放松，另外婚姻挫折，家庭纠纷 情绪紧张 外伤及手术后遗症等因素，给人们增加了不少心理负担。当这种心理负担超过机体承受极限时，就会造成植物神经紊乱，出现失眠症。治疗失眠不能盲目的服用安眠类药物，一定要到正规医院介绍专业的治疗。同时患者也因积极配合，调整心态，生活规律，适当锻炼。这样患者会康复的更快。

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　　友情提示：以上就是有关“如何提高睡眠质量”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。