严重失眠怎么办?青岛安宁医院权威专家表示，通常来讲，当人们出现失眠后，总是习惯于借助药物的作用，暂时缓减问题。但是调查表明，长期依靠药物对付失眠并不是好的的方式，下面来看看专家作出的讲解。

　　针对失眠问题，要做到一下几点：

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　③有一定规律的生活，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　④在治疗方面，醒脑安康组合 全面调整心、肝、脾、肺、肾五脏六腑功能，营养脑神经，恢复神经元的正常生理功能，调整内分泌及生物钟平衡，重新恢复康健深睡眠状态，具有恢复快、时间短、抗再发生等优点，全面消除入睡困难、浅睡易醒、多梦、早醒、一整夜都难以入睡等睡眠障碍，让你美睡8小时，一觉到天亮!

　　为了保证睡眠，平时要当心下面事项：

　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以保证睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、坚持有作息规律，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　以上是关于失眠严重怎么办的详细讲解，如需要更多了解关于失眠症相关知识，请及时在线免费咨询青岛安宁医院权威专家。