当一个人的睡眠时间不充足时，给患者带来的烦困可想而知。青岛安宁医院专家称：睡眠不好，患者除了医生治疗外，日常的一些小方和窍门对缓解疾病也是比较有帮助的，那么改善睡眠的诀窍那些好使呢?

　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做 功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五等于六个钟头。

　　就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

　　睡眠不好怎么办所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。精神病专家提出，更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉一定不能睡，那一天精神就够了。

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