失眠的预防办法有什么?晚上睡不着似乎成为了我们生活里很是寻常的一种现象。特别是在闷热的夏天，让人很难有一个平和的情绪，而这并不适合我们的睡眠。那么我们要怎样才能有效预防失眠症状的出现呢?

　　【失眠的预防方法】

　　1、在天气闷热的夏天，我们饮食这一方面可以多主要的是清淡，适当适用利于我们睡眠的食物，如：绿豆、红枣、百合、莲子之类的。同时，避免在晚上吃的太多，亦或是太过刺激的东西。

　　2、在睡觉之前，可以冲一个热水澡，水不要过于太烫，冲澡可以使我们感到很清爽，同时帮助我们放松比较紧绷的神经，从而有促进睡眠的作用。

　　3、需要有一个规律的生活作息时间，这是预防失眠很重要的一步，而且还要保持在一个相对安静、舒适的环境之下，同时，枕头也不能太高。

　　失眠的预防办法有什么?这些方法都是生活中很容易掌握的方法，当然，像规律的生活作息时间，这或许不是一天两天可以做到的，但是，只要我们坚持遵循及早睡及早起的作息时间，一定会养成一个规律的生活作息的。这不仅能帮助我们有一个很好的睡眠质量，同时对我们的生活也有相应的帮助。希望以上方法对您有相应的帮助。