导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神原因、情绪因素等。作为睡眠的地方，家居环境极其重要。良好的家居环境可以提升睡眠质量，反之，则会导致睡眠质量下降，出现失眠等症状。

　　家居环境主要和日常的生活习惯有关，下面的五种不好的习惯会导致失眠。

　　1、等到口渴才喝水。缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。

　　2、家里缺少鲜花。早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。

　　3、早起不拉窗帘。日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。所以说，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。

　　4、床单被褥色彩沉闷。早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。

　　5、不午睡。午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，保证睡眠质量，醒来后精力更旺盛。

　　知道了这五条导致失眠的坏习惯后，有失眠的朋友可以对照下，是不是自己也犯了同样的错误。那么就抓紧改正吧，让良好的生活作息习惯帮助你一夜好眠。