失眠症状是生活中常见的现象，几乎每个人不管轻重都有过失眠症状的发生，那么对于严重的病人在日常里怎样对其做日常的调理呢?还有就是患者在用药时要求注意哪些呢?我们来听听专家的讲述。

　　1、患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果起反效果。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为如此下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心造成的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、放松心情对失眠是有好处的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　3、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　4、有时患者还因为环境的问题而睡不着觉，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡眠不佳。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

　　以上就是精神科专家为您介绍的有关失眠症状的日常调理措施，希望对大家有帮助。而且在生活中还要注重饮食的变化。患者在睡觉时可以先饮用一袋牛奶从而促进睡眠。