食疗怎么治疗失眠?相信许多人都想知道，可见食疗非常受人们的重视。那么，怎么食疗治疗失眠?下面就由青岛安宁心理医院精神科专家给大家解释一下——怎么食疗治疗失眠。

　　食疗怎么治疗失眠呢?下面就为大家讲解几个失眠的食疗方：

　　1、小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安然入睡的效果。

　　2、牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——;色氨酸。研究表明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生促眠作用。

　　3、龙眼肉粥：取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其促眠的效果良好，老人尤为见效。

　　现在食疗越发受到人欢迎，怎么食疗治疗失眠相信大家已经知道了。在生活中如果出现失眠可以采取以上措施辅助治疗失眠，同时还应进行专业的诊断治疗。