怎么才能有效预防失眠 失眠在医学上来说，已经是一种十分普遍的疾病了，预防失眠就是要预防导致它产生的原因。不管是因为生活习惯不好还是因为长时间熬夜，都要及时的治疗才能保证睡眠的充足。那么，怎么样才能有效的预防失眠呢?

　　怎么才能有效预防失眠

　　1.环境。睡眠一定要在安静的房间里进行，临街或者是喧闹的房间是不宜作为睡眠的场所的。睡眠的时候尽量不要开灯也不要再光线很明亮的房间。

　　2.作息规律。人们都有自己的生物钟，只要按照正确的生物钟按时作息才能有高质量的睡眠。随意打乱自己的生物钟，那么要调整回来就非常难了。生活、学习、工作都要有规律，不要在床上的时候办公学习，不要把床当成是自己工作的地方。

　　3.适当的运动。饭后散步不仅能够让消化加快，也能够让神经得到充分的放松。放假的时候可以出去爬爬山或者是每天晨跑锻炼对于防止失眠有很多的作用。但是要注意的时候在睡前尽量不要进行激烈和高强度的运动。

　　4.精神放松。当高度紧张的精神的时候你是睡眠不佳觉的，睡眠就是要充分的放松自己的神经。在睡前保证轻松愉悦的心情会让人更容易入眠。

　　失眠了一定不要让自己变得害怕睡觉，有的患者一到晚上就感到一种莫名的惧怕，越是害怕失眠失眠就会越严重，所以说要让自己的心态放正。轻微的失眠就好好的改善自己的生活习惯，相对严重的失眠就及时的请医生调理。

　　怀揣一颗对患者高度负责的仁医之心，青岛安宁医院医院不仅积极引进人才，还长期致力于发展与国内外名院保持人才资源、技术成果互助共享关系，注重与国际先进诊察治疗机构的沟通和交流。