现代社会生活压力大，工作节奏快，使得失眠的人越来越多，我们讲，防范于未然，在这样的生活条件下，没有失眠的人们，应当采取相应的措施，防止失眠的发生。那么，如何才能防止失眠的发生呢?防止失眠的措施又有哪些呢?

　　1.坚持有作息规律，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6.大睡要放在晚间。白天打盹有可能会发生夜晚睡眠时间被%26amp;ldquo剥夺%26amp;rdquo。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对保证睡眠质量是非常有益的。

　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　上面介绍的几种措施，一般是用来改善失眠症状的，当然，用来防止失眠的发生，同样具有特别好的疗效。但是，人很人毕竟是有差异的，希望得到个体化的防止失眠发生的方案，还是向相关的睡眠专家寻求帮助比较好。