长期失眠应该如何解决?失眠症由于大脑皮层内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及植物神经功能错乱，所以说而产生精神神经症状症候群，除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑，抑郁状态，易激惹，悲观失望或焦虑不安等。由于患者在日常生活在平常生活中没有注意失眠的影响，导致了长期失眠的症状，失眠极大的影响人们的身心健康，那么长期失眠应该如何解决?

　　青岛失眠医院-青岛安宁心理医院的专家说，长期失眠可以通过食疗和其他方法来治疗：

　　食疗对于失眠来说是的诊疗方案，优于安眠药，无副作用。比如：食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。用莲子，龙眼，百合配粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

　　另外，积极参加太极拳，太极剑，气功，健脑体操等，根据病情有选 择的学习，坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。也可中医中药对更年期失眠症的治疗具有很好的治疗效果。

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