失眠的问题在现在的朋友们的传颂下，已经是越来越多的朋友们知道这个问题了，对于其的治疗的办法也是越来越多的朋友们关注起来，那么对于失眠是不是没有办法防御呢?难道只有被动的防御吗?当然是有的，下面就来看一下防御吧。

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下这是防治失眠的办法之一。

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。所以说，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

　　二、泡个香精油澡或者海盐澡也能有效地防治失眠。

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15即可。然后马上进被窝。

　　三、防治失眠的另一办法就是晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。所以说，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　四、要让自己按时休息

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的问题该如何防止了吧，失眠的问题是必须要解决的，不论是防御还是质量都极为重要。