食物与睡眠的质量紧密相关，睡觉是人类生命活动中恰当首要生理现象,我国传统医学也以为,“眠、食二者为摄生要务”,睡觉缩短、睡觉形式更正和损失睡觉都包含损身心健康。失眠是指常常性的入眠困难、彻夜不眠或睡觉中常常醒来、凌晨醒得过早等现象。如果长期继续下去,易堕入恶性往复,严重效果身心健康。睡不着发病原因有不少种,除外心思抑郁、焦虑、紧张等因素,有可能和日常所吃的各种食物、饮料和药物有关。

　　研究显现,令人困倦的神经介质是血清素,脑神经元在制作血清素时,必要色氨酸。所以说,恰当食用富含色氨酸的食物,能很好的促进人脑排泄血清素,以利睡觉。许多食物中都包含丰盛的色氨酸,如牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子牛皮癣牛皮癣等,生果中的香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等,也含有较为丰厚的色氨酸。晚餐时多吃这些食物,效果很好。食物与睡眠的质量紧密相关

　　中医还以为,一些食物或药物有补心益脾、养血安神、镇惊之功效,可有用推动睡觉,如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等,睡前食用或泡水饮用也能帮忙你“做个好梦”。

　　食物与睡眠的质量紧密相关，友情提醒:上述就是青岛安宁心理医院专家的介绍,希望对大家有相应的帮助.在此提醒广大病人,如果出现了精神科类问题,可以到专业的精神科病医院就诊,同时生活中还需要做好一些护理.点击在线预约,青岛安宁心理医院医生会为你进行解答.免费拨打热线：0532-86177729 。