睡不着的问题能说是一个不大不小的问题，可是却是一个必需要处理的问题，因为睡不着的问题会致使朋友们的日子不是那么的好，会致使人们的日子堕入困顿之中，因而必需要处理睡不着。

　　1、龙眼莲子山药粥：取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、红枣6粒、粳米30g，文火煮粥，食时加红糖调味。迟早食用。

　　2、晚年睡不着之百合粥：取干百合30g（新鲜60g）、粳米60g、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，迟早食用。

　　3、晚年睡不着之丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火煎20，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次食用。

　　4、晚年睡不着之栗子龙眼粥：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15g、粳米50g，文火煮粥，食时加糖调味。

　　5、晚年睡不着之茶叶加酸枣仁：每天早晨8时曾经，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点今后不再喝茶;一起将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连服3～5天就会见效。

　　茶叶能提神醒脑，其所包含的生物活性物质咖啡因能振奋高档神经中枢，使人精力振奋，思想活跃，消除疲倦，因而对睡不着者白日没有精力、昏昏欲睡的状况有调整效果。酸枣仁有养心安神、按捺中枢神经系统的效果，对促成睡不着者在夜间进去睡觉按捺进程有优异的效应。

　　通过以上的叙述，我想朋友们应该理解关于睡不着的处理食补法具体是怎么的了吧，因而下面的日子就要留心了哦，要不日子将会是很费事的。