1.高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量多，吃后简单让人昏昏欲睡，加倍打不起精力。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不仅让人觉得突出疲惫，还会感染晚上的睡眠品质。

　　2.高盐分的调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都简单让身体的循环变差，形成新故代谢变慢，精神匮乏。

　　3.太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然能在短期之内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸取，形成血糖急剧上升又下降，然而是让精神加倍不济，也影响情绪的平稳。

　　4.咖啡因饮料。合适的饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料能使精神变得愉快，也能舒缓紧张感;可是万一过量，肾上腺素的分泌就能增加，然而是让人简单烦躁，有压力更大的感受，一同也干扰睡眠。

　　吃对了抗焦虑

　　菊花茶。研究表明，常常喝菊花茶可有效舒缓神经，改善焦虑症状。

　　酸奶。研究表明，肠道与大脑相互影响。酸奶在更正人体肠道菌群的一同，有助缓和情绪。

　　石榴。人体缺镁时，可显现为抑郁、恐惧、情绪紧张、焦虑等，而吃含镁充足的石榴，恰恰可以调节体内电解质平衡，减轻焦虑。