焦虑症又称焦虑性神经症，是神经症中经常见的一种，以情绪体验是要紧的特点。一般表现在：无明确客观对象的紧张惦念，坐立不安，再有植物神经症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等。青岛安宁心理医院的医生提示患者：除外平时主动的合作医生的医治外，焦虑症患者也要进行自我治疗。

　　1、自我放松。要学会从紧张的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱怕的情景首先显示，并重复显示，然后想象自己要怎样去面对，时间久了就会发现焦虑情绪有所减轻。

　　2、增多自信心。欠缺自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力持怀疑态度，夸大自己失败的好像，从而增多忧虑、紧张和恐惧。所以患者最早要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，缩短自己的自卑感，焦虑的程度会降低一点。

　　3、自我催眠。焦虑症患者大部分有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这时就能够进行自我暗示催眠。比如看自己不喜欢看的书或者电影。当人在不喜欢的东西面前，是很简单产生倦怠感的。

　　4、自我打击。在发病时患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等。这时患者可以选取自我打击法，转移我们的注意力。比如可以找一本搞笑的，能吸引人的书来看，还行做家务，如此就可避免自己胡思乱想了，一同也能够增强患者的顺应能力。

　　以上是焦虑症的自我疗法，期待可以帮忙我们。焦虑症自我疗法可医治轻微的症状。若症状加深，主张去医院赶忙医治，避免耽误疾病。青岛安宁心理医院利用祖传的钱氏三步疗法治疗焦虑症等精神疾病。钱氏三步疗法包括：钱氏醒脑通窍汤、鬼门十三针和现代心理疗法。