没有谁的一生总是一帆风顺。当遇到困难、挫折时，人出于本能会显露出焦虑、烦躁、抑郁的情绪，而一部分人都能经过自我调理来消除欠好的情绪的作用，保持心理健康。但值得提一提的是，源于调节措施不当，一些急于挣脱焦虑抑制的人，反而在泥潭中越陷越深。

　　正面抗敌不妨迂回前进

　　抵抗焦虑对现代社会中摸爬滚打的人来说已经习以为常。心理专家在讲解怎样的预防焦虑症时，一般在调节自身中，都会强调增加自信、正面自我暗示累及自我放松的主要性，这些措施在实际应用中有时会走样。

　　比如，因为睡不着致使焦虑的人，躺在床上开始不断的自我暗示要放松、我不错做到、不要焦虑，可越如此，不仅焦虑情绪没有消除，人然而是变得更加烦躁。

　　情绪宣泄也要保质保量

　　一部分女性在显示情绪焦急、烦躁时，都热爱跟自己的一群女性朋友诉说，经过这种倾诉的方式来宣泄心中的压力。不过美国心理学家的一项研讨表明，与其他女孩相比，那些花费大把时间与朋友谈论自己繁琐的女孩，比较容易让自己陷入沮丧和焦虑的境地。

　　好像祥林嫂，不断向路人讲解自己的倒霉遭遇，以为如此心里会好受，却不明白如此做反而挤占了她面对困境积极奋起的思考时间，因此会变得更加悲伤、忧虑和绝望。如此恶性往复，有特别大能发展成焦虑症的心理障碍。

　　自我心理调整有助于纾解心思压力，预防焦虑症、抑郁症等心理障碍疾病的发作。不过，调节自身也要留意措施得当，正确把握度，不然事倍功半不说，有可能使问题变得愈加严重。如果您想明了自我心理调整的科学措施，请联络咱们的在线医生做了引荐。(文：沐原本文系青岛京军精神障碍研究院原创，转载请注明出自青岛京军精神障碍研究院。)