如果看见了产后焦虑症，那么是否就只能把期待寄托在专家的身上呢?非也!其实产后焦虑症治疗，患者自己也能进行，而且很多产后患有抑郁症都表示，自我治疗产后焦虑症，也能获得医治作用极佳。下面我们就来看看有哪些自我治疗产后焦虑症治疗的办法。

　　自我对于产后焦虑症医治的方法1.放松充电法：

　　适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而大意了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　自我对于产后焦虑症医治的方法2.行为调整法：

　　鉴于女性创造后不适于做较大动作的活动，但一些适当放松活动是很有必要的，比如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　自我对于产后焦虑症医治的方法3.倾诉宣泄法：

　　找好友或亲人交谈，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　自我对于产后焦虑症医治的方法4.角色轮流法：

　　不要忘了尽管是已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁不太可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　自我对于产后焦虑症医治的方法5.自我激励法：

　　自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　综上介绍的五种自我产后焦虑症治疗的方法，做起来并没有困难，但是效果却非常好。如果患者还只是早期产后焦虑症的话，那么，可以一试综上介绍的这些办法。不过，你的病情如果已经十分厉害的话，那么，提议还是听听专家加倍专业的医治的方法吧。