减轻焦虑发病的几种有效措施

　　焦虑症发病时患者往往会发现恐慌、胸闷累及呼吸有阻碍等景象，焦虑症患者经常会因为某种事物而引发焦虑。比如：即将过山洞前，患者会很焦虑;待在密闭房间，也会发生焦虑情绪。一般发生此类症状，患者都想逃离这些地方，离开以后病情慢慢恢复。下面青岛安宁医院专家为患者讲解减轻焦虑发病的几种有效措施。

　　减轻焦虑发病的几种有效措施

　　一、深度松弛。

　　如果你能学会自我深度放松，然后将有完全差异的反应该在焦虑中，通常使自个的身体放松，而不是一些朦胧的意识抑制。

　　二、增多自信。

　　自信是治愈焦虑症的大前提。源于焦虑症患者适合环境的能力，往往持怀疑态度，以解决自己的问题，夸大自己的失败。焦虑，紧张，期待别人的支持，就会形成依赖。这些都不利于消除焦虑。所以说，患者应该有信心，相信自己的本事，减少自卑感。每增多一点自信，就应该减少必定程度的焦虑，也会让你更加相信。

　　三、应该注意注意能力转移。

　　病人总是爱胡思乱想，所以会常常提心吊胆，始终注意自己的症状，对身体有坏处而没有益处，常常觉得自己特别痛苦，如果在这时，当心烦意乱你可以合适的选择去散步，或阅读有趣的书，或去唱歌，让你沉浸在新的活动中，没有时间焦虑。

　　温馨提醒：以上有关焦虑症的知识就是这些，相信您对焦虑症能够有些了解，而且早发现，早治疗，精神疾病如果不及时的处理，不仅危害自个的身体，也让身边人受尽折磨。此文章仅参阅一下不当作临床诊断及治疗依据，假如发现自己的精神现状有什么不一样，千万要及早到医院检查医治才行。