那么怎样排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也能用写日记，写信的方式宣泄或选择合适的场合痛哭、呼喊。

　　如何宣泄焦虑情绪?

　　1、那么怎样排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也能用写日记，写信的方式宣泄或选择合适的场合痛哭、呼喊。

　　2、不管学习还是工作没有目标就促使人茫然，目标确立要适度，依据人生不一样发展阶段确立目标。

　　3、在心理医师的指示下训练，可以做自我放松训练。

　　4、焦虑是人面临应激状况下的一种平常反应，要以平常心对待，顺应自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

　　5、回忆或讲述自己最成功的事，能够致使愉快情绪，善于忘掉不快之事，消除紧张、压抑心理。

　　6、积极参加文体活动。研究表明音乐能作用人的情绪行为和生理功能，不一样节奏的音乐能使人轻松具备镇静、镇痛作用。

　　7、多参与集体活动如郊游、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长优势，增多人际交往，和谐的人际交往促使人获得很多的心理支持。舒缓紧张焦虑情绪。

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