我们如何应对考试焦虑
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我们如何应对考试焦虑关于很多考生来说，考前焦虑偶然直接侵染到自己的考试的成果，不能让自己的水平得以发挥出来，那么怎么应对考试焦虑就成了现在最重要的一个论题，青岛安宁医院专家就这个问题做出清楚答，劝诫咱们怎么应对考试焦虑这一有必要处理的问题，并且提示考生，坚持好的心态，能够考出更好的成果。
那么怎么应对考试焦虑这一问题呢？青岛安宁医院专家因为让考生清楚怎么应对考试焦虑提出了三种办法：
１、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸。通过鼻孔渐渐将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔一同将气呼出。练习３－５次。
２、冥想放松法：调整座姿虽然使四肢闲适一些，闭上眼睛坚持一贯深慢而均匀的呼吸，要能体会跟着幻想有股暖流在体内运动咱们怎么应对考试焦虑。辅导语（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪悄悄敲打海岸的声响，思绪跟着节奏飘荡，涌上来又退下去，轻风吹来有一种说不清道不明的舒适。阳光温暖、海风轻缓，只要蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的。我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很安静”
３、肌肉放松法：先找到一个放松的姿态，深呼吸，进最大可能的全身放松。接着拉紧全身肌肉，然后马上解除严重，交叉进行三次。辅导方法：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，严重双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角虽然向两头咧；拱起背部，严重背部肌肉；凝住呼吸，严重腹部肌肉；绷住双腿。
这样就能处理怎么应对考试焦虑的问题咱们怎么应对考试焦虑。“怎么应对考试焦虑”本来这一办法关于很多人来说都是特别容易的一件工作，可能有些考生关于考试问题非常的注重，因而对待考试的时刻就失掉的平常心，当平常心失掉确实实就不能很棒的应对考试了。把握怎么应对考试焦虑，坚持平常心，如此就行发挥出你自己应有的水平了。
我们如何应对考试焦虑以上是青岛安宁医院专家的指导，如有疑问“线上询问”精神心理类疾病专家“一对一”的沟通。医院实行无假日门诊，推出绿色就医通道随时就诊不排队，提供网上预约诊疗服务省时省心又省力,优先安排医生为您亲诊。欢迎拨打热线电话：0532-86177729。
