焦虑症如何掌控现在社会竞赛激励，社会压力大，焦虑症患者如果在发生时治理不妥就会复发，以致会感染我们的日常生活。那么，焦虑症怎么掌控？

　　我青岛安宁医院专家概括了几个办法，有焦虑症的朋友们能试一下。

　　掌控呼吸：焦虑症发生时患者呼吸短促，这会致使二氧化碳缩短，进一步加重身体症状，如头晕四肢刺痛。

　　关于没有最早过呼吸操练的患者来说，容易的办法是用双手将一个没有漏洞的纸袋紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸１０次。

　　用下面的＂掌控呼吸法＂呼吸不只有＂急救＂的效果，还会够下降你总的焦虑水平。这必要平时的操练焦虑症怎么掌控。办法如下：

　　腹式呼吸：坚持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺幻想成一个气球，用鼻长地吸一口气，把气球充溢气，坚持２秒钟。(焦虑症如何掌控)

焦虑症如何掌控

　　这时你看到你的手被＂顶起＂。再用嘴呼气，给气球＂放气＂，看你的手是否在渐渐回落。

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　　慢呼吸：学会腹式呼吸后，最早学计时，不让呼吸变快。你要用４秒的时间吸气，再用４秒的时间呼气。

　　掌控呼吸的办法，必需坚持每日操练屡次焦虑症怎么掌控。在你操练的时间，它仍然在帮助你下降对焦虑的易感度。更要紧地是，如果不能到达不假考虑地运用这种呼吸法，在焦虑发生时，是派不上用常

　　请我们要注意，以上的办法只能减轻焦虑症的症状，并不能说明能治疗焦虑症，治疗心理疾病应当到正规的精神类进行治疗。

　　焦虑症如何掌控友情提醒：此类精神类疾病虽然是一种较为顽固的疾病，但是只要患者们能够及早就医，并做好相应的看护工作，其还是很容易治好的。如果您还有不懂的的话，可以点击线上询问专家或者拨打热线电话：0532-86177729 。