当一个人突出无聊的时刻，就简单胡思乱想，握住一个话题就可以说很久，但如果不给他们如此消磨时间的机会，任由他们胡思乱想，后果可能越来越厉害，乃至会发病焦虑症的问题。

　　焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中经常见的一种，以焦虑情绪体验是要紧的特点。可分为慢性焦虑(很多性焦虑)和急性焦虑发病(惊恐障碍)两种形式。

　　预防措施如何避免焦虑症的发生既然疾病这么可怕，我们必须阻止焦虑症的病发，避免方法要做好，那么，我们应该怎样的预防焦虑症的病发呢?

　　1、维持愉快的情绪当你缺少信心时，可以想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　2、肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。如此能使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　3、注意能力转移假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时注意能力转移，把视线转向窗外，使眼睛及身体别的部位适时地获得松弛，从而暂时减轻眼前的压力。你乃至能够起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　4、维持足够的睡眠多休息及睡眠充足是缓释焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常让人很难入睡。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更大概发病，因因为这个刻免疫系统已变弱。

　　5、学会放松在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。比如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有用的镇定剂。使你抑制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还行开车兜风或到海边逛逛。尽管作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。