焦虑症是一种心理性疾病，对人的健康非常大的损伤，尤其是近几年人们也越来越关注心理疾病，青岛安宁心理医生分析，心理疾病并没有不可治疗的，只要找对方法，也是能够治疗的。那么，减轻焦虑症的方法有什么?下面我们听听青岛安宁心理医院医生的解释。

　　减轻焦虑症的方法：

　　1、留点空白：给自己留点空白的时间，让自己安静一会儿，可以发发呆，或者整理一下自己杂乱的思绪。让身心得到静养。

　　2、分散注意：当你感到焦虑的时刻，也能够经过分散注意力来减轻。因为当你转注意其他的时刻，就不再有焦虑的感受了。

　　3、不再逃避：当你逃避困境的时刻，尽管是当时没有感受，但是伴着时间的变换你回想象的多，当以后再遇到同样的困境因为解决不了而增多焦虑感。要学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才干有用地消除焦虑。

　　4、分出层次：如果你的焦虑病症相对比较严重，你能按照顺序分出举牌的事情，可以从低到高来排序。然后逐一去应对。先成功地抑制不大害怕的事情，最后才面对令人最恐惧的事情。

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