产生焦虑的原因

　　焦虑的产生，有两种原因：一是由生活中的压抑和挫折而产生，二是源于自身过度的欲望和追求而产生。所以说，可以以为一种是主观原因，一种是客观原因。客观原因正是因为引发焦虑，是源于在实际的平时中，人受到来自自然环境和社会环境的压抑，使自己遭遇到各种挫折(至少是自己感受到遭遇了挫折)，并一般影响到情绪，从而产生相应的心理和生理反映。

　　焦虑症分轻度和重度。轻度焦虑症一般表现在心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、不知所措等;还有别的睡不着、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感;月经不正常、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。焦虑症常常看到，国外报告一般人口中发病率为4%左右，占精神科门诊的6～27%。

　　五点克服焦虑心理

　　焦虑症在很多的状况之下都是源于自我内心因素所引发的，所以说，克服焦虑可行一些自我心理调整来实现。

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是缓释焦虑的一剂良方。

　　2、维持愉快的情绪

　　当你缺少信心时，可以想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、注意能力转移

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时注意能力转移，把视线转向窗外，使眼睛及身体别的部位适时地获得松弛，从而暂时减轻眼前的压力。你乃至能够起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　4、深呼吸

　　当你面临情绪不放松时，可以作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　5、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好措施。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，可能会有意外功效。